我们应该得到多少睡眠？

典型建议是每晚不间断睡眠八个小时，但是实际需求因人而异，对于一般成年人而言，每晚可能需要7到9个小时，而儿童和青少年则需要更多。即使那样，生活方式仍可能需要进一步睡眠。如果您从事对身体有要求的工作或体育活动，增加睡眠可能对于克服日常的严峻考验以及让身体有时间休息，修复和恢复精力至关重要。

制定自然睡眠需求并同时确定可能影响睡眠的因素的最佳方法是使用睡眠日记。对于下个月，每天早晨记录以下信息：

您过去24小时内睡觉的时间段（例如，晚上10点至早上6:30）

睡眠时间（例如8.5小时）

睡眠质量–给予1到10的评分

睡前观察到的疲劳或疲倦症状（例如烦躁和压力大）

积极因素会影响您的睡眠（例如，增加了一层窗帘以防止光线直射）

负面因素会影响您的睡眠（例如，晚上9点喝咖啡，邻居的狗早上6点吠叫）

醒来时感觉如何？ （例如，不想起床）

好吧，这不太科学。 但是，它将使您能够确定最佳的睡眠时间，并发现影响睡眠质量和数量的因素。

交易商疲劳管理

如果您有以下经历，则可以认为自己患有急性疲劳：

最近24小时内的睡眠时间少于5个小时，

最近48小时内少于12个小时的睡眠 

在您这种情况下，请勿交易。 

除此之外，您还需要监控自己。 累积疲劳的影响尤其会在您不知情的情况下悄悄溜走。 警惕以下症状：

任何身体症状，例如通常感到疲倦，眼睑沉重或打哈欠。

空白凝视着电脑屏幕. 

情绪变化，例如烦躁或冷漠。说真的，当我累了时，你不想和我说话！

难以集中精力或集中精力，表现为未遵循您定义的交易计划流程。这通常表现为无法执行基本任务，例如错误地定位止损，错误设置头寸大小或执行不正确（当您打算做空时，结果做了多）

当然，还有缓慢而混乱的市场分析。

这些症状当然也会出现在交易之外进行的任务和活动中。

伴随着另一个大难题–难以入睡和/或难以入睡的睡眠，因为您无法因为拼命解决所有问题而放慢了头脑。