不过，最重要的是，您需要了解，这些症状通常很难在您自己体内发现，并且在您不愿意接受之前，对其他人可能很明显。 

如果您需要在一段时间内减少睡眠，请考虑不要进行交易。

如果您发现自己睡眠不足，纠正这种状况的唯一方法就是入睡。

战略性地使用咖啡因可能会在很短的时间内有所帮助，放松或冥想课程也可能会有所帮助，但它们不是长期可行的解决方案。

纠正睡眠不足的唯一方法是入睡。您需要减少某个地方的非睡眠活动，甚至可能需要休息一天。

但是，以下因素将有助于改善您的睡眠质量。考虑将它们实施到您的正常睡眠程序中：

通过放松运动最大程度地减少日常压力和焦虑。

不要严格遵守固定的就寝时间。如果在此之前感到疲倦，请上床睡觉。

如果可能，在身体准备好时让自己自然醒来，而不要使用闹钟。如果一周中不可能这样做，那么应该在周末时睡到自然醒。

进行15分钟左右的睡前冥想，让您放松并放松自己。考虑有一个记事本，您可以在其中写下任何想法或疑虑-它们现在已记录在纸上，因此您起床时便会在那里。在此之前，您无需担心它们。

确保安静，黑暗，舒适的环境。在您的房屋或邻居中寻求他人的帮助，以尽量减少可能影响您睡眠的噪音。

如有必要，请考虑使用耳塞，考虑使用眼罩或窗帘层以防止光线进入。 

确保睡前3-4个小时内不要服用咖啡因。

睡前避免吸烟（或尼古丁贴片）或酒精。

确保就寝前不要进行常规运动。

把时钟从你身边移开，这样你就无法在晚上看它。

如果15到20分钟后您无法入睡，请考虑起床并进行放松的运动，直到您准备再次入睡。不要只是躺在那里担心。

有一个常规的“醒来”例行程序，首先要进行拉伸，让一天开始。

当然，如果睡眠困难持续存在，并且慢性疲劳开始影响您的行为和表现，请寻求全科医生或心理学家的建议。

而且，请确保绝对不要在没有医护人员指导的情况下将安眠药或其他药物作为绝对手段。

睡眠对于表现最佳的交易至关重要，因此应优先考虑在交易业务中应有的睡眠。

睡得开心！